“限盐减盐”的盐家盐技口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，庭必可就是备减j9减不下来。原因可能是巧赶起吃，你其实不会减盐。紧用

　　您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？

　　为了做到少吃盐，出健专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。盐家盐技很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者，庭必社区有时也会给居民赠送限盐勺。备减“工欲善其事，巧赶起吃j9必先利其器”。紧用如果家里没有限盐工具，出健赶紧去买一个吧。盐家盐技

　　限盐勺怎么用

　　限盐勺1平勺（就是庭必舀1勺盐，盐与勺上的备减平面保持平整）是2克盐。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量要低于5克，就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。

　　我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如，今天家里有3个人吃饭，那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克，所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后，就可以把定量好的盐事先舀出来，放在一个固定的容器中。到烹饪时，从这个容器中取用盐。时间久了，大家对盐的量就能做到心中有数，某一天即便不用限盐勺，也可以做到盐不过量。

　　限盐瓶这么用

　　限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键，按一次，就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量都是0.5克，而且盐撒得十分均匀。这样，如果是一个人吃饭，那么每顿饭大概需要按压3次，共1.5克盐，就可以不超过每天盐的摄入量了。

　　三个减盐小技巧：

　　减盐需要循序渐进

　　英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周，便会自我更新一次。

　　选择低钠盐

　　很多食物吃着不咸，但盐分同样很多，例如月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。

　　在挑选食物时，大家不要被口感迷惑，要关注营养成分表，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。选择数值比较低的产品，避免陷入隐性盐的陷阱。

　　所以，在挑选食品时，注意看食物成分表，选择使用低钠盐的食物，口味更淡，更适合人们口味清淡的需求。

　　点餐时多说一句

　　还有一个小技巧：在食堂用餐是大多数上班族的选择，开吃前用热水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有效减少餐食里的钠盐。

　　来源：健康中国

• ·打击药品经营违法行为！全国药监系统启动药品经营环节“清源”行动
• ·上半年全市实现签约投资名目167个总投资额232.05亿元
• ·韩国泡菜在中国被冷落，在座的四川人都有责任？
• ·平淡中出奇玄妙里生花
• ·各级共青团、少先队组织开展清明祭英烈主题活动
• ·雅安市田家炳中学“思源·金蝶教育移民班”开班
• ·天全县人民检察院以《警示与镜戒》为教材开展专题警示教育活动
• ·为国家队让路，中超联赛第24轮提前至7月20日至22日进行
• ·海丰大湖镇：以“四轮驱动”方式多方位助力村落子复原
• ·依法从严监管 保障食品安全
• ·油价今晚上调，加满一箱油将多花4.5元
• ·中国驻英国使领馆领区调整
• ·东部战区陆军部队位东海相关海域实施远程火力实弹射击演练
• ·油价今晚上调，加满一箱油将多花4.5元
• ·搭建交流平台 促进两市经济发展
• ·造谣称外卖员是杀人犯 一男子被依法行政拘留